{"id":463,"date":"2013-01-23T01:56:07","date_gmt":"2013-01-23T00:56:07","guid":{"rendered":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/?p=463"},"modified":"2014-07-04T00:13:15","modified_gmt":"2014-07-03T22:13:15","slug":"treningstrendene-for-2013","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/2013\/01\/23\/treningstrendene-for-2013\/","title":{"rendered":"Aktuelle trender innen trening"},"content":{"rendered":"

American College of Sports Medicine (ACSM) publiserte nylig sin\u00a0\u00e5rlige \u00abWorldwide Survey of Fitness Trends\u201d. Unders\u00f8kelsen beskriver de 20 viktigste utviklingstrekkene innen trening. \u00a0Vi har nedenfor gitt en kort oppsummering av noen av de 10 viktigste trendene for 2013,\u00a0som vi for v\u00e5r del finner mest interessante;<\/p>\n

Styrketrening<\/strong><\/p>\n

For b\u00e5de menn og kvinner fortsetter styrketrening \u00e5 utgj\u00f8re en viktig del av treningsprogrammet. S\u00e6rlig kvinner b\u00f8r l\u00f8fte vekter for \u00e5 \u00f8ke bentettheten og for \u00e5 forebygge osteoporose og osteopeni. Tunge l\u00f8ft vil ikke gi kvinner en oppsvulmet st\u00f8rrelse som mytene vil ha det til og som mange dessverre tror. Faktisk er \u00f8kt muskelmasse avgj\u00f8rende for \u00e5 \u00f8ke metabolismen og er derfor en viktig alliert i kampen for vekttap.<\/p>\n

\"images\"Kroppsvekt-trening<\/strong><\/p>\n

Denne treningsformen dukker opp i unders\u00f8kelsen for f\u00f8rste gang og bekrefter sin \u00f8kende popularitet rundt om i hele verden. N\u00e5 begrenser man seg ikke lenger\u00a0bare til push-ups og pull-ups. Man kan trene p\u00e5 mange forskjellige m\u00e5ter – kun med egen kroppsvekt som motstand.<\/p>\n

Kombinasjon trening og vekttap<\/strong><\/p>\n

Over en \u00e5rrekke har man konstatert et \u00f8kende fokus p\u00e5 trening som et viktig redskap for \u00e5 kunne \u00a0vedlikeholde vekt, spesielt \u00a0under diett-programmer med restriksjoner p\u00e5 kalori-inntak.<\/p>\n

Treningsprogram for \u00abeldre voksne\u00bb<\/strong><\/p>\n

\u00abBaby boom\u00bb generasjonen er n\u00e5 i ferd med \u00e5 g\u00e5 inn i alderdommen, og fokus p\u00e5 egen helse har \u00f8kt paralelt med denne gruppens \u00f8kende velstand. Dette er et eksponensielt \u00f8kende marked og vil forbli en sterk trend i 2013.<\/p>\n

\u00d8kt bruk av personlig trener<\/strong><\/p>\n

Etter hvert som stadig flere personlige trenere utdannes og sertifiseres (bekreftet som en viktig trend i unders\u00f8kelsen) \u00f8ker tilgjengeligheten og stadig flere tar n\u00e5 i bruk muligheten for \u00e5 benytte seg av en PT.<\/p>\n

Personlig trening for grupper<\/strong><\/p>\n

En viktig ny trend som observeres er \u00f8kende bruk av personlig trener i mindre grupper, gjerne p\u00e5 fra to til fire personer. \u00c5 trene to til fire personer samtidig i en gruppe er \u00f8konomisk rasjonelt b\u00e5de for treneren og kundene og gir positive synergieffekter mellom deltagerne (se ogs\u00e5 v\u00e5r artikkel om Duo-PT<\/a>).<\/p>\n

Funksjonell trening<\/strong><\/p>\n

Denne typen trening kombinerer styrketrening med balanse, koordinasjon, styrke, kraft og utholdenhet for \u00e5 \u00f8ke evnen til \u00e5 utf\u00f8re dagliglivets aktiviteter. Treningsprogram for de litt eldre kundegruppene komponeres ofte ut fra dette aspektet (se for\u00f8vrig «Treningsprogram for eldre voksne» ovenfor\u00a0).<\/p>\n

Fulltekstversjonen av unders\u00f8kelsen (engelsk) finner du her<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

American College of Sports Medicine (ACSM) publiserte nylig sin\u00a0\u00e5rlige \u00abWorldwide Survey of Fitness Trends\u201d. Unders\u00f8kelsen beskriver de 20 viktigste utviklingstrekkene innen trening. \u00a0Vi har nedenfor gitt en kort oppsummering av noen av de 10 viktigste trendene for 2013,\u00a0som vi for v\u00e5r . . . . Les mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":869,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nTreningstrender 2013<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00d8kt fokus p\u00e5 kroppsvekt-trening, funksjonell trening og PT-trening i gruppe er noen av trendene som befestes i 2013.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/wowbody.no\/dir\/2013\/01\/23\/treningstrendene-for-2013\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Treningstrender 2013\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00d8kt fokus p\u00e5 kroppsvekt-trening, funksjonell trening og PT-trening i gruppe er noen av trendene som befestes i 2013.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/wowbody.no\/dir\/2013\/01\/23\/treningstrendene-for-2013\/\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WowBody\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-01-23T00:56:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2014-07-03T22:13:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/wowbody.no\/dir\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/purple-party.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"225\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"225\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"adm@wowbody.no\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"adm@wowbody.no\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/wowbody.no\/dir\/2013\/01\/23\/treningstrendene-for-2013\/\",\"url\":\"http:\/\/wowbody.no\/dir\/2013\/01\/23\/treningstrendene-for-2013\/\",\"name\":\"Treningstrender 2013\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/wowbody.no\/dir\/#website\"},\"datePublished\":\"2013-01-23T00:56:07+00:00\",\"dateModified\":\"2014-07-03T22:13:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/wowbody.no\/dir\/#\/schema\/person\/d36500ea08a4c2207e39be6fd7aff5f0\"},\"description\":\"\u00d8kt fokus p\u00e5 kroppsvekt-trening, funksjonell trening og PT-trening i gruppe er noen av trendene som befestes i 2013.\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/wowbody.no\/dir\/2013\/01\/23\/treningstrendene-for-2013\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/wowbody.no\/dir\/#website\",\"url\":\"http:\/\/wowbody.no\/dir\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"FITNESS | HEALTH | LIFESTYLE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/wowbody.no\/dir\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/wowbody.no\/dir\/#\/schema\/person\/d36500ea08a4c2207e39be6fd7aff5f0\",\"name\":\"adm@wowbody.no\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"http:\/\/wowbody.no\/dir\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/1528e5dc284e43d6fb56ee22746447c3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/1528e5dc284e43d6fb56ee22746447c3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"adm@wowbody.no\"},\"url\":\"http:\/\/wowbody.no\/dir\/author\/admwowbody-no\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Treningstrender 2013","description":"\u00d8kt fokus p\u00e5 kroppsvekt-trening, funksjonell trening og PT-trening i gruppe er noen av trendene som befestes i 2013.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/2013\/01\/23\/treningstrendene-for-2013\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Treningstrender 2013","og_description":"\u00d8kt fokus p\u00e5 kroppsvekt-trening, funksjonell trening og PT-trening i gruppe er noen av trendene som befestes i 2013.","og_url":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/2013\/01\/23\/treningstrendene-for-2013\/","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WowBody","article_published_time":"2013-01-23T00:56:07+00:00","article_modified_time":"2014-07-03T22:13:15+00:00","og_image":[{"width":225,"height":225,"url":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/purple-party.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"adm@wowbody.no","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet av":"adm@wowbody.no","Ansl. lesetid":"2 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/2013\/01\/23\/treningstrendene-for-2013\/","url":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/2013\/01\/23\/treningstrendene-for-2013\/","name":"Treningstrender 2013","isPartOf":{"@id":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/#website"},"datePublished":"2013-01-23T00:56:07+00:00","dateModified":"2014-07-03T22:13:15+00:00","author":{"@id":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/#\/schema\/person\/d36500ea08a4c2207e39be6fd7aff5f0"},"description":"\u00d8kt fokus p\u00e5 kroppsvekt-trening, funksjonell trening og PT-trening i gruppe er noen av trendene som befestes i 2013.","inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/wowbody.no\/dir\/2013\/01\/23\/treningstrendene-for-2013\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/#website","url":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/","name":"","description":"FITNESS | HEALTH | LIFESTYLE","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/#\/schema\/person\/d36500ea08a4c2207e39be6fd7aff5f0","name":"adm@wowbody.no","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/#\/schema\/person\/image\/","url":"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/1528e5dc284e43d6fb56ee22746447c3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/1528e5dc284e43d6fb56ee22746447c3?s=96&d=mm&r=g","caption":"adm@wowbody.no"},"url":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/author\/admwowbody-no\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/purple-party.jpg","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4N0aR-7t","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463"}],"collection":[{"href":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=463"}],"version-history":[{"count":59,"href":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2497,"href":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463\/revisions\/2497"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/wp-json\/wp\/v2\/media\/869"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/wowbody.no\/dir\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}