Tabellen nedenfor viser gjennomsnittstall for daglig kaloribehov for kvinner og menn. Det individuelle behovet kan variere i forhold til mengde av fysisk aktivitet, type arbeid mv.
Du trenger bare de høyeste tallene på de dagene du er mest aktiv. Om du har to intensive treningsøkter i uka betyr det ikke at du trenger maksimalt antall kalorier de andre 5 dagene.