American College of Sports Medicine (ACSM) publiserte nylig sin årlige «Worldwide Survey of Fitness Trends”. Undersøkelsen beskriver de 20 viktigste utviklingstrekkene innen trening. Vi har nedenfor gitt en kort oppsummering av noen av de 10 viktigste trendene for 2013, som vi for vår del finner mest interessante;
Styrketrening
For både menn og kvinner fortsetter styrketrening å utgjøre en viktig del av treningsprogrammet. Særlig kvinner bør løfte vekter for å øke bentettheten og for å forebygge osteoporose og osteopeni. Tunge løft vil ikke gi kvinner en oppsvulmet størrelse som mytene vil ha det til og som mange dessverre tror. Faktisk er økt muskelmasse avgjørende for å øke metabolismen og er derfor en viktig alliert i kampen for vekttap.
Kroppsvekt-trening
Denne treningsformen dukker opp i undersøkelsen for første gang og bekrefter sin økende popularitet rundt om i hele verden. Nå begrenser man seg ikke lenger bare til push-ups og pull-ups. Man kan trene på mange forskjellige måter – kun med egen kroppsvekt som motstand.
Kombinasjon trening og vekttap
Over en årrekke har man konstatert et økende fokus på trening som et viktig redskap for å kunne vedlikeholde vekt, spesielt under diett-programmer med restriksjoner på kalori-inntak.
Treningsprogram for «eldre voksne»
«Baby boom» generasjonen er nå i ferd med å gå inn i alderdommen, og fokus på egen helse har økt paralelt med denne gruppens økende velstand. Dette er et eksponensielt økende marked og vil forbli en sterk trend i 2013.
Økt bruk av personlig trener
Etter hvert som stadig flere personlige trenere utdannes og sertifiseres (bekreftet som en viktig trend i undersøkelsen) øker tilgjengeligheten og stadig flere tar nå i bruk muligheten for å benytte seg av en PT.
Personlig trening for grupper
En viktig ny trend som observeres er økende bruk av personlig trener i mindre grupper, gjerne på fra to til fire personer. Å trene to til fire personer samtidig i en gruppe er økonomisk rasjonelt både for treneren og kundene og gir positive synergieffekter mellom deltagerne (se også vår artikkel om Duo-PT).
Funksjonell trening
Denne typen trening kombinerer styrketrening med balanse, koordinasjon, styrke, kraft og utholdenhet for å øke evnen til å utføre dagliglivets aktiviteter. Treningsprogram for de litt eldre kundegruppene komponeres ofte ut fra dette aspektet (se forøvrig «Treningsprogram for eldre voksne» ovenfor ).
Fulltekstversjonen av undersøkelsen (engelsk) finner du her.